最近常听到JMS扎堆讨论这样的问题：“有没有什么小零食是怎么吃都不胖的呢？”愿望是美好的，答案是没有的，但是我们可以有技巧地吃零食而达到减肥的目的哦！

吃零食的最佳时机 

对于工作压力大的白领来说，吃零食不但是对没吃饱的午餐的营养补充，还是对工作压力的小释放和小疏解。整天面对电脑、文件、数据、报表……那些形味俱佳的小零食似乎变成了小小避难所，剥一颗奶糖放进嘴里的香甜，咬一口巧克力带来的满足感，任谁都无法抗拒的，况且剥夺这些小快乐是多么的不人道啊。其实，只要选择恰当的吃零食的时机，也可以成为减肥的秘密武器哦。

吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，因为能量消耗较多，这个时候已经有了一点饥饿感。科学研究表明，少食多餐可以帮助减肥，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以避免过于饥饿晚餐吃得太多。所以，下午茶时间并非是贪吃的借口，而是很聪明的减肥选择哦！

了解你心仪的小零食

每个人都有自己最喜欢的小零食，M也不例外，那口感香醇的巧克力简直比恋人的嘴唇还要有吸引力，可惜那554卡的卡路里就足以让人望而却步了。当然啦，应当尽量选择可可含量高的巧克力，高于72%的巧克力是相对不容易发胖的。根据之前的结论，也要选择最佳时机——正餐前，而且每次不得超过25g。除了选择零食的时机，你还应当了解你所食用的零食具有多大的热量。M整理了一些常见小零食的热量，贪吃的JMS不妨看看里面有没有你所钟爱的呢？

爆米花 459卡          洋芋片  555卡           pocky草莓棒  577卡

布丁  167卡            红豆麻薯  180卡     薯条（中）  479卡

圣代  300卡            可乐  136卡             芬达   115卡

雪碧  95卡              凤梨干  100卡          全麦饼干  61卡

龙眼干 220卡          葡萄干  284卡         花生  225卡

葵瓜子 545卡          开心果  517卡          绿豆糕 350卡

下午茶零食推荐

在办公室的休息间里，午后4点的阳光透过大大的玻璃窗慵懒地照进来，这时候一个小小的下午茶是不是能够让办公室都变得生动起来呢？把巧克力饼干、薯片和罐装饮料通通丢掉吧，你需要更加健康的下午茶。几片全麦饼干，或是一个香脆的苹果，再加一小碟杏仁和一杯清茶是不错的选择，偶尔吃根香蕉，让你保持愉悦心情。好吧，补充能量，做好手头最后一点工作，向着下班高峰冲刺吧！

你有什么提神满腹又减肥的下午茶零食推荐呢？不妨留言和大家一起分享一下吧！

祝大家每天都有好心情！★（≧▽≦）★  

天气一天一天暖起来，衣服也越穿越少，很多JMS都开始为身上的肉肉担心，开始寻觅减肥良方。无论减肥的信念如何坚定，口腹之欲永远是最难以戒掉的，尤其是习惯了一个冬天的小零食，更是像难以割舍的好朋友一样……如果你跟M一样也因为无法戒掉零食而苦恼的话，不如用一个更利于减肥的小零食来代替吧！ M最近常看一个NBC真人秀《减肥达人（The Biggest Loser）》，作为减肥的动力。曾经有一期节目是通过游戏来测试选手们对各种食物卡路里

相信极少有女生是不爱吃果脯蜜饯的。可是你知道吗，果脯蜜饯是要经过多道程序加工而成，只要其中一道程序把关不严，就会出现不合格产品。所以在购买时，大家一定要擦亮眼睛，仔细挑选。 一看品牌。虽说大型超市销售的知名企业生产的产品也出现过问题，毕竟概率要小得多，比起小作坊生产的产品总是让人稍微放心一些。所以，尽量挑选口碑好的品牌。 二看包装、看颜色。包装上必须有清楚齐全的信息，产品名称、配料表、制造者或经销商的名称和产地、生产

 寒假快要来了，考试也正进行的如火如荼，一定有很多的同学正在紧张的复习备考。哎，在夜深人静的时候肚子是不是经常会咕咕叫呢，跑到外面去吃东西太麻烦了，何况还是在这样寒冷的冬夜。不要担心啦，看看下面的几种零食，好吃又果腹还不耽误复习。深夜加班的你同样适用哦。 水果干 苹果干，香蕉干，猕猴桃干……这些食物吃起来又香又甜，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。 鱿鱼

冷空气降临，寒冷的冬天向我们露出了他的尖牙利齿。坐在电脑前一边上网一边吃小零食是很多JMS的最佳选择。逛超市的时候M发现：随着冬天的到来，超市里的巧克力成为了最受欢迎的零食。当巧克力在嘴里慢慢融化的时候，舌间的轻柔感觉能够让人想起初恋的味道，热恋的甜美滋味重回心中…… 那么，巧克力对我们的身体健康是否有好处呢？今天让我们来做个大审判。 正方观点：巧克力对我们的身体健康有好处！ 1． 巧克力可以改善我们的

小饭和许多JM们一样，喜欢在办公室偷备些零食。偶尔来不及吃早饭了可以用零食垫垫肚子；还有就是找到个好藉口慰劳自己，每天下班回去就很晚了，吃零食容易产生罪恶感，吃得也不开心，还是上班吃吧，既可以缓解疲劳又能补充体力还能改善心情，哇咔咔真是一举多得呀~再者，公司是禁止在办公室吃东西的，哎，惨无人道……所以就偷偷放着吧，趁老大不注意的时候赶紧啃一口，嘿嘿，是不是很有暗爽的感觉？呃，低调、低调，小心被发现了…… 搜集了一些狂人们丰

忙忙碌碌一周的工作结束，周末懒得出门而选择乖乖在家宅着的小盆友们对于吃什么这个问题是不是很纠结呢？没关系，不用出门，也不叫外卖，一起下厨房吧！ 巧妇难为无米之炊，所以食材还是要准备滴！周五下班趁着好心情去趟超级市场吧，败些好吃的回家，就当对自己辛勤耕耘一周的奖赏！超市的东西鱼龙混杂五花八门，即便心中阳光灿烂也千万得理智，不仅仅是为了你的钱包，皮肤身材健康对于爱美的你是不是更重要？所以俗话说的好呀，淡定、淡定…… 早