妈咪们快看过来！要想成为好妈咪生个健康胖宝宝，这些水果一定要吃，最最适合你们啦！

柠檬

柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用；柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠中期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等症状；以及富含的维生素C能提高身体的免疫力，预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻；除此之外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

食用方法：因为柠檬太酸不适合鲜食，调成饮料、榨汁或是做菜都不错啦！

香蕉

香蕉中富含的钾元素有助于消除水肿、稳定血压、保护肠道；香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来；至于它减肥和健脑的功效就不用多说啦，好身材的辣妈怎能不吃香蕉？

食用方法：必备水果每天吃1~2根，如果觉得太无聊做成香蕉泥或是沙拉也很好。点击这里搜刮很棒的香蕉菜谱。

红枣

红枣有益智健脑、补中益气、养血安神、增强免疫力了、降低血压的功效，是美女不可或缺的滋补佳品。

食用方法：可以生吃，也可以煮、蒸、入粥、入汤等等。红枣食谱在这里。

火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。

食用方法：必备水果每日1个，或是制成沙拉。

木瓜

木瓜肉质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。

食用方法：每次100克，做成甜品或菜都很赞！

板栗

板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，这对妈咪们非常重要，一定要多多补充叶酸；板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育；它丰富的蛋白质和脂肪对胎儿的生长和发育也非常重要；钾元素能消除水肿；另外板栗还能改善肠胃功能。

食用方法：可以生吃，不过熟食更加美味！风味绝佳的板栗鸡块，首推！

橙子

橙子中的维生素C和胡萝卜素无“果”能敌，在干燥的秋冬季节里是补水佳品，还能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂；多吃橙子还能抗氧化抗衰老。

食用方法：必备水果，每日1~3个。

火龙果分为三个品种，黄皮白肉最佳，红皮红肉其次，红皮白肉再次之。总的说来好的火龙果个大，饱满，中间浑圆并凸起，果皮外像鳞片一样的片片外翻。捏起来有一点点软的，但不会太软，否则切开后可能会暴浆。

挑选火龙果的三个原则：

越重越好。火龙果越重，则汁越多、果肉也越丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。

越红越好。表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。

越胖越好。不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。