存档: 标签: ‘健康’

霜降养生碎碎念

234 条评论 2011年10月25日

1

生病啦!
近期小饭身边许多朋友都生病了,头晕、咳嗽、流鼻涕都 not fashion 好吗!时逢霜降,最近一段时间的养生保健尤为重要,千万不能松懈呀!来看看在日常生活中我们需要注意哪些。

2

由于寒冷的刺激,胃肠蠕动的正常规律易被扰乱;人体新陈代谢增强,耗热量增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担。少食多餐则有助于减轻肠胃负担。

3

可多吃“润燥、固表、益气”的食物,如栗子、秋百合蜂蜜山药等。天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津,要注意健脾养胃,调补肝肾。

4

保暖!保暖!还是保暖!霜降期间的昼夜温差变得更大,有些地区甚至可达10℃以上,这让人体的皮肤和呼吸系统普遍很难适应,一些体质虚弱、抵抗力低下及患有慢性疾病的人等就容易因此感冒、发烧,咳嗽、呼吸道疾病也在此时较多发病。另外,人体的血管受到冷刺激后会出现相应的收缩,使血压骤升,一些心脑血管疾病如心梗、心绞痛、脑梗等发病率也开始上升。

5

“自古逢秋悲寂寥”,秋末冬初是抑郁症的高发季节,尤其是昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易高发秋季抑郁症。觉得心情不好了可以多晒太阳、适量吃甜食,跟好朋友出去玩儿什么的最嗨森啦!

「习惯」不时,不食。

476 条评论 2011年9月1日

中国饮食文化博大精深,“不时不食”是精髓所在。

圣人孔子有非常严谨的饮食态度:“色恶不食,臭恶不食”,即腐败的食物不要吃,颜色不对的不要吃,味道不正的不要吃——只吃新鲜的食物,而且要色香味俱全!

genericviagra4u-totreat

孔子还说:“肉虽多,不使胜食气。”吃再多的肉,也不可胜过主食。古人讲究五谷为养,五菜为充。粮食是最养生的食物,肉类菜类只是搭配。这个观点越来越被现代营养学界认同。从中医角度讲,肉容易生痰湿,阻滞气血,造成消化不良,因此一定要注意主副食的调节。不少人的饮食结构是低碳水化合物、高蛋白高脂肪,非常不利健康。

buy cialis online forum

孔子认为:“不多食”,而且要“食不言”。暴饮暴食伤的不仅仅是肠胃,还有心肺功能。边吃饭边聊天,这在生活中很难避免,尤其是所谓的“饭局”更是要边吃边谈工作。如此就餐不仅容易噎着,吃饭时神思不在食物上而集中在别的事物上,消化系统难以进入工作状态,难免会消化不良。

遵守以上这些规矩还不算太困难,而“不时不食”却很难做到。反季节蔬果早已把人们的胃口养刁了,很难适应过去守着大白菜土豆萝卜过一冬的单调餐桌。反季节蔬菜偶尔调剂一下倒也无妨,不过主次还是要分一分。比如,冬天餐桌上大白菜土豆萝卜应该唱主角,不妨烹调方式多样化;夏天瓜果丰盛,也需挑选大量上市的品种,抢先“尝鲜”有害无益。

其实,养生道理不过如此:该睡觉时睡觉,该吃饭时吃饭。反其道行之,自然与健康无缘。比如该睡觉时吃饭,自然越吃越胖;该吃饭时饿着,肠胃定要遭殃。简言之,一切要遵循自然规律,莫任意妄为。

作者:刘元星
cialis 10 mg for daily use 原文刊载于《京华时报》

时令蔬果一览表:

春季(农历一~三月)
蔬菜:辣椒、青椒彩椒洋葱花椰菜、甜豆、豌豆芹菜莴苣荠菜油菜菠菜香椿春笋马兰头、瓠瓜韭菜
水果:番石榴、青枇杷桑葚樱桃、莲雾(春末)。

夏季(农历四~六月)
order viagra online 蔬菜:辣椒、丝瓜苦瓜冬瓜、菜豆、芦笋茭白洋葱黄瓜、佛手瓜、南瓜苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹生菜、西红柿、卷心菜、茄子
水果草莓、莲雾、、李、西瓜菠萝芒果柠檬百香果火龙果、杏、荔枝猕猴桃香蕉椰子樱桃

秋季(农历七~九月)
蔬菜:秋葵菱角、莲、辣椒、栗子、冬瓜四季豆芸豆)、地瓜叶、豆角山药白菜扁豆
viagra online store 水果柚子柿子木瓜苹果莲子甘蔗葡萄火龙果杨桃、番石榴、杏、橘子、红山楂核桃

冬季(农历十~十二月)
buy generic viagra online 蔬菜:青椒、卷心菜、白菜洋葱花椰菜胡萝卜萝卜、甜豆、芹菜菠菜芥菜、葵年菜、莴苣
legitimate generic cialis 水果、橘子、柚子、青甘蔗、释迦。

「习惯」不健康饭局? 健康吃法!

8,223 条评论 2010年9月28日

地沟油横行、垃圾食品又充斥着的年代,健康问题总让人头疼不已。筒子们平时在家还可以保持健康均衡的食谱,但是出去混饭局就很难保证了。M在坚持素食了近2个月之后终于被JMS拖出去吃了顿超级大餐。Pizza、烤翅、黄油浓汤、鱿鱼圈……这些平时不太能够想起来的食物在餐厅里显得格外诱人,虽说是标准的不健康食物,但是比起健康食物,实在是香气四溢,令人垂涎三尺。

大战三百回合之后,肚子里的馋虫总算闭嘴了,但是M发现吃这些高脂、高盐的不健康食物让人昏昏欲睡,真恨不得直接倒在沙发上睡上一会儿。几乎全世界的医学专家都要告诫:高脂高盐的食物是健康的大敌,还是许多重大疾病的根源,但M觉得偶尔小小地放纵一下不仅不会对健康产生坏影响反而能为今后的健康饮食做铺垫。

牢记以下几个小贴士,M相信,不健康食物也能够吃出健康来:

这个是最重要的,没有毅力的筒子们可以直接绕道了,一周吃两次的不健康食品其实正常的新陈代谢是可以接受的,对身体也几乎没有损害,但是如果每天都在外面吃,把身体暴露在油腻咸辣之下那帅哥很快就要变成“糟老头”啦!

有的筒子们大概会说有应酬啦,没办法呀。不过为了你的健康着想,还是多多混些“健康局”,如果实在是避免不了,不如多多与人交谈,对那些不健康食物敬而远之。

2、吸油原则

Jolin 的减肥之路走得实在是有够艰辛,但是有一点倒是值得筒子们借鉴一下。据说Jolin在外面吃饭一定会过水再吃,即使是吃味也要把油滤掉大部分。面对饭桌上 “油淋淋”的大餐,不如也把那些来路不明的油滤掉吧!如果觉得“过水法”太过招摇,不如用一种更低调的方法——“米饭吸油法”。米饭有着很好的吸油性,一道油腻腻的铁板茄条只要在说话的空档在米饭上翻个身,茄子表面的油就可以滤掉一半,而且比“过水法”要隐蔽很多,这是M混饭局必用的吸油方法,屡试不爽哦!

3、高脂食物配葡萄原则

滤油只是健康饭局的第一步,如果你滤得不够彻底还有其他补救措施,比如说吃下了高脂肪的红肉,或是入口即化的一块五花肉,体内的甘油三酯就会迅速增加,并引起短时期内的血脂异常,这个时候吃上以小串葡萄,或是喝上一小杯的葡萄酒(干红或干白),其中强大的抗氧化成分将大大减少脂肪对身体的损害。

4、高盐食物配黑巧克力原则

如果你还在想着巧克力是增肥又不健康的食品那你就太OUT了,巧克力中含有一种叫“多酚”的神奇成分,它能够有效阻止脂肪性物质在人体动脉中的氧化或聚起,对心血管有很大的保护作用。同时,巧克力中还含有丰富的镁、铜、铁、锌等微量元素,它们在抗氧化、调节能量代谢方面起着不可或缺的作用。

当然,这里的巧克力指的是可可含量至少达到65%以上的黑巧克力。如果在餐前食用少量的黑巧克力是有减肥的作用的。刚吃完一顿“回味无穷”的大餐?担心盐分的摄入会不会太多?吃几块黑巧克力,可以保证你的血压平稳,让你的心血管健康通畅。

5、高淀粉食物配醋原则

土豆的高淀粉人人都知道,但是土豆的口感实在是让人难以戒掉的。医学研究表明:常食高淀粉且缺乏运动的人容易得糖尿病。而且吃多了类似土豆的高淀粉食物也容易让人产生昏昏欲睡的感觉。因此在这个时候喝上一杯经过稀释的醋会是不错的组合,这样会防止血糖瞬间升高,对身体产生负面影响。

6、西式快餐配猕猴桃原则

无论是小孩子还是年轻人,西式快餐的诱惑实在是让人难以抵挡,那些不一样的烹饪方式的确会带来不一样的美味,但是大快朵颐之后,那些讨厌的自由基就会像洪水一样在你的体内扩散,严重时会对体内细胞造成极大地损伤,因此吃些樱桃猕猴桃可加速抗氧化剂进入体内抵抗这些损伤。

7、烧烤配圆白菜原则

天气转凉,各式烧烤开始重新活跃起来,但是烤肉早就被医学界认定为会增加患癌症风险的食物。如果筒子们刚好赶上了一个“烧烤局”,不如多吃些圆白菜,它能够有效清扫烧烤产生的治癌成分。

8、清茶一杯原则

这个原则是M的爷爷灌输的,并且一直沿用至今。吃了外面的油腻食物,回来休息一下,半小时后喝上一杯清茶,感觉整个人都清爽了很多。普洱、菊花、铁观音或是时兴的玄米茶都可以,清茶一杯,让你在饭后不那么昏昏欲睡,拥有一个舒适清雅的好状态。

亲自下厨美味又健康—>下厨房

祝大家每天都有好心情!★(≧▽≦)★

「常识」石榴—健康甜美的珍珠

6,474 条评论 2010年9月20日

pomegranateandhealth1

M最近爱上了吃石榴,小小的一颗一颗,剥好之后放在透明的碗里十分可爱,只要一只,就可以吃很长时间,看电视的无聊时光也被通通打发了。

曾经有人说,如果每天吃一个石榴,心脏病的医生和肿瘤专家们就要面临失业的危险了。石榴不仅是秋日里甜美亮丽的珍珠,更是保护健康的小卫士。

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍呢!

研究人员曾经在石榴中提取出了一种叫类黄酮的物质,这种物质可以很好地阻止低密度脂蛋白的氧化,预防动脉血管硬化,和饮用绿茶的效果有过之而无不及,而且比红葡萄酒还略胜一筹,因此再也不用为了健康的动脉血管而喝得醉醺醺的了!

石榴还能对抗细胞的癌变,因为石榴中含有丰富的鞣花酸,这种多酚化合物可以防止癌症的端倪,把肺、肝脏、皮肤和食道里的癌变扼杀在摇篮里。

石榴可以提高免疫力,还能延缓衰老。科学研究表明,从干石榴种子里榨取的多聚不饱和油中石榴酸的含量高达80%,这是一种非常独特有效的抗氧化剂,可用以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用。

pomegranateandhealth2

怎样剥石榴

M一直觉得吃石榴真的是超级费劲的一件事儿,不过最近向达人请教,发现了一个又好又快的剥石榴方法,而且更重要的是不会把手染得黄黄的。在这里和大家一起分享一下:

步骤1、石榴冲洗干净

步骤2、找一把锋利的刀,先切掉上面冠状的部分。

步骤3、自上而下地将石榴壳划破,注意不要切太深以免划破石榴籽。

步骤4、找一个干净的盆子,将石榴浸泡在水里3~5分钟。

步骤5、在水中将石榴剥开,将包着籽的白膜撕掉,石榴籽会沉入盆底,别的则会浮在面上。

步骤6、石榴皮和白膜滤掉就可以享用啦!

Hey! 别以为衰老和心血管疾病还是很遥远的事情,二十多岁充满压力的生活也会让你的心脏活在四十岁。不如在闲暇之余吃点石榴吧,这健康的感觉可以一直甜到你的心坎儿里。

小贴士:

石榴吃起来酸酸甜甜的,它的酸性容易让人觉得肠胃不适,因此肠胃欠佳、胃酸过多的人可以在饭后食用,决不能空腹吃哦!

祝大家每天都有好心情!★(≧▽≦)★

「常识」健康家居从绿化开始

562 条评论 2010年7月30日

makelifehealthier0

还记得你亲手种下的第一株植物吗?它可以是水生的,也可以是陆生的。M养过的第一棵植物是平安竹,基本上是不需要什么技术含量的,经常忘记它,很久之后想起却发现它依然坚挺。亲自去栽培一棵植物,你可以赋予它特有的意义,也许是为了纪念某个人、某件事,也许只是因为寂寞想要跟它说话……

室内的绿化不仅反映了主人的性格,还能调节室内温度、湿度,有些植物甚至起着净化空气的作用。

makelifehealthier1

最适合在室内摆放的植物主要有四类:

1、“天然清道夫”

芦荟、吊兰、虎尾兰、一品兰、龟背竹大概是最廉价的空气清新剂,它们的作用是看不见的,但却相当重要呢!有研究表明,虎尾兰和吊兰可吸收室内80%以上的有害气体,吸收甲醛的能力超强。芦荟也是吸收甲醛的好手,可以吸收1立方米空气中所含的90%的甲醛。

常春藤、铁树、金橘石榴、半支莲、月季花、山茶、米兰、雏菊、腊梅、万寿菊等能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物。

兰花、桂花、腊梅、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器,其纤毛能截留并吸附空气中的飘浮微粒及烟尘。

紫菀属、黄耆、含烟草、冠花一类的植物,能吸收大量的铀等放射性元素。

天门冬可以悄悄地帮你清除重金属微粒。

仙人掌等原产于热带干旱地区的多肉植物,其肉质茎上的气孔白天关闭,夜间打开,在吸收二氧化碳的同时制造氧气,使室内空气中的负离子浓度增加。

虎皮兰、龙舌兰以及褐毛掌,伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤等植物也能在夜间净化空气。

2、“天然驱蚊剂”

夏天蚊虫当道,M每年都要被它们折腾得大包小包。如果植物能驱蚊,一定比蚊香、杀虫剂要环保很多,蚊净香草就是这样一种植物。它的真身是被改变了遗传结构的芳香类天竺葵科植物,这种植物比较耐旱,半年内就可以生长成熟,而且可以随主人喜好改变枝叶造型。温度越高,散发的香气越多,且对人体没有任何副作用。科学研究表明,一盆高30厘米以上的蚊净香草,可以将保卫10平方米以上的方面不受蚊虫侵扰。除了蚊净香草,一种名为除虫菊的植物中含有除虫菊酯,也能起到驱除蚊虫的效果。

makelifehealthier2

3、“天然抗菌卫士”

玫瑰桂花、紫罗兰、茉莉、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰、紫薇等芳香花卉产生的挥发性油类具有显著的杀菌作用。而紫薇、茉莉、柠檬等植物,据说5分钟内就可以杀死白喉菌和痢疾菌等原生菌。蔷薇、石竹、铃兰、紫罗兰、玫瑰桂花等植物散发的香味对结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生长繁殖具有明显的抑制作用。

此外,丁香花散发的丁香酚,杀菌能力比碳酸还要强上5倍呢。

4、“天然情调高手”

丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快,有利于睡眠,还能提高工作效率。

makelifehealthier3

布置房间时如何搭配植物让整个房子的布局都能恰到好处,这也是一门艺术呢!书房、餐厅、卧室、卫生间……不同的房间也要用不同的植物来进行搭配。

客厅 常常是会客或是家人聚在一起的场所,适合用艳丽的插花来活跃气氛,或是选择高贵大方的植物体现主人高雅的气质。推介植物:玫瑰、水仙、海棠、兰花等。

餐厅 摆上色彩艳丽的植物对食欲也有一定的促进作用呢,现在很多房子的设计是客厅与餐厅相连,也可用植物作为间隔。推介植物:春兰、秋菊、吊兰、洋常春藤、悬垂绿萝等。

卧室 卧室是休息的地方,不应该选择色彩浓重的植物,以清雅淡丽为佳,更能营造出一种恬静舒适的氛围,同时也应当根据房间的面积来选择大小适宜的盆花。推介植物:茉莉花桂花、月季、百合、水仙、芦荟、文竹、吊兰等。

书房 腾出房间做书房绝对不只是摆设,而是体现着主人“学无止尽”的人生态度,因此在布置书房的时候可以注意营造出优雅宁静的氛围,可以摆上些清秀文雅的花卉。M家的书房就在书柜的顶上摆上了一盆吊兰,轻轻地垂下简洁大方又显得清净。推介植物:米兰、水仙、茉莉花、文竹、万年青等。

厨房 厨房虽然很重要,但从来就不是个面积大的地方,因此可以自己种上一些葱、蒜,既可以食用也可以装饰,或是在窗台上摆上一瓶插花,摆脱油烟的气息。

卫生间 卫生间常年湿气较重,因此应当选择抵抗力强切耐阴暗的蕨类植物或是不占地方的细长形绿色植物,或是在窗台上放上一盆藤蔓植物也非常漂亮呢!

阳台 阳台上不养点花草实在是说不过去了,阳台上阳光充足,因此应当选取喜光耐旱的植物。肥水的供给要适当,浇水要根据干湿情况而定,夏季炎热,水泥做成的阳台温度较高,较为干燥,因此应当早晨浇一次水,傍晚浇一次水。

makelifehealthier4

小贴士:

筒子们注意咯,有些植物是不适合摆放在室内的:

1、带有浓烈味道的花卉

松柏类,会分泌脂类物质.放出较浓的松香油味,久闻会导致食欲下降和恶心。牡丹的沉郁异味、会使人精神萎靡,乏力气喘。夜来香、郁金香之美香味浓烈,长时间在这种气味中,令人难以忍受。水仙和玫瑰之类的名花,芳香袭人,时间一长,特别是在睡眠时呼吸这些花息.也会令人难受。

2、容易使人过敏的花卉

月季、玉丁香、五色梅、浮绣球、天竺葵、紫荆花等均有致敏性,如碰触抚摸它们.往往会引起皮肤过敏。重则出现红疹.奇痒难忍。

3、带有毒素的花卉

花儿虽然娇柔,但也有保护自己的方式,有些花卉虽然具有很高的观赏价值,但具有毒素,不适合在室内摆放。如含羞草、一品红、夹竹、黄杜鹃和状元红等绝对不能在室内摆放。民间称万年青为”哑棒”。并有”花好看。毒难捱”的口头禅。经植物学家测定.它含有一些有毒的酶(俗称哑磅酶)。其茎叶汁液触及皮肤,有强烈的刺激性.若婴儿误咬一口、会引起咽喉水肿,甚至使声带麻痹失音。

此外,铁海棠、红背桂花、变叶木、火殃乐、金果揽等一些具有观赏性的花卉,均含有促癌物质,会诱发鼻咽癌和食管癌。

4、室内花卉并不是越多越好

人们通常认为,绿色植物能吸收室内有害气体并放出氧气,从而使家里的空气更加清新洁净。其实,这种说法是不够准确的,绿色植物在通常的新陈代谢中的确会吸收二氧化碳,放出氧气,但当光照不足的时候,植物的光合作用就被呼吸作用所取代了,这时就是吸入氧气,放出二氧化碳。因此室内放太多的绿色植物反而会达到“植物与人争氧气”的反效果。英国一个研究睡眠的科学家小组研究指出,卧室内摆放过多的绿色植物不利于夜间睡眠。原因就是植物夜间放出二氧化碳,吸入氧气,形成植物与人共争有限的氧气。而氧气不足自然影响睡眠质量。

所以温室里的花朵也要常常搬出去晒晒太阳、吹吹风,促进光合作用哦!

温馨的小家可以让你的情绪更加平和愉快,在心情明媚的日子里亲自下厨也不错哦!—>下厨房

祝大家每天都有好心情!★(≧▽≦)★

「常识」谁偷走了你的好身材?

67 条评论 2010年5月27日

看着去年夏天很仙女的那条裙子慢慢地瘦下去,(注意!这是委婉的说法-_-!!)JMS开始到处寻找减肥的妙招。某专家说肥胖的根源在于淀粉,又有某专家说如果不吃米饭面条就怎么吃都不会胖。好吧,忘掉所有的权威定论,肥胖的原因只有一个,那就是摄入了太多的卡路里而没有足够多的运动来消耗它们。听起来简单,却是绝对真理哦!

除去某些连喝凉水都长肉的特殊体质,肥胖在一定程度上自制力缺乏的体现,长久的放任自流是对自己身体的不负责任。吃得过多,总是减肥路上的一块大石头。M整理了4个小原因,直击减肥最根本,嘿嘿,让我们来看看,是谁偷走了我们的好身材:

1、习惯性暴饮暴食

有的人吃得过饱是出于习惯,从小鸟胃晋升为不顾形象的大胃王当然不是一天就可以做到的。M某天晚上加班到8点,9点到家感觉肚子饿了,于是吃了一小块蛋糕,心里想着就这么一天的工作连带加班实在太消耗体力了,偶尔的放纵算不了什么。第二天又加班,于是回来又吃一小块蛋糕,已经开了先例嘛,历史的一大步都迈出去了,剩下的一小步一小步就不难过了……在N天加班之后,突然某天开始,不用加班了,可是到了9点,还是习惯性地饿了,也许并没有饥饿感,只是肚子在习惯性地呼叫那个“加班补偿”甜点。如此这般地形成习惯,你总是习惯性地摄取比你身体所需量更多的能量,然后循环往复下去。

解决方案:意识到你的暴饮暴食已经从不经意的小放纵发展为习惯了,行为心理学上说,习惯是人类的“第二上帝”,有毅力的人都应该对自己的身体负起责任,把管理体重提到日程上来,早日摆脱“第二上帝”的控制哦!

2、没有卡路里的概念

概念的缺乏是暴饮暴食的重要因素。有些人不知道每天运动消耗了多少热量,对于摄入的卡路里也毫无概念。例如,一瓶普通的果汁饮料大约含有170卡路里,要消耗这不经意间摄入的热量你必须步行超过40分钟。

解决方案:保持记食物日记的习惯。虽然运动减肥是最科学的方式,但控制卡路里的摄入也是不可缺少的辅助手段,而了解每一种常见食用的卡路里含量和你选择的运动能够消耗的热量是成功的减重策略哦!

3、食物的安慰作用

在脱下高跟鞋之后开始大哭或是抱怨,好吧,这是糟糕的一天。一个绿色的蔬菜沙拉当然无法安慰我们的糟糕心情,有的时候男朋友的大大拥抱也不行,于是从冰箱里拿出冰激凌开始大吃……的确,有的时候我们吃东西不是因为饥饿而是因为厌倦了压力带来的沮丧感觉,而且这种现象在女生身上更加明显哦。

解决方案:意识到你从那些高热量的食物中得到的短暂安慰只是昙花一现,问题始终还在,不会因为你的大口吞咽而变得渺小。不如找些健康的发泄方式,比如跑步、打扫房间,如果身边有Honey作伴的话,不如撒撒娇、耍耍赖,或者野蛮地“暴打”一顿吧,嘿嘿! 

4、吃得太快

还记得小时候妈妈总在耳边叨叨说吃饭要细嚼慢咽吗?好吧,事实证明妈妈是对的!吃得太快使得你的大脑无法接受正确的指令。你已经吃饱了,可是你的身体没有办法及时告诉你。细嚼慢咽并不是淑女的专利,男孩子也同样适用,科学研究表明,细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里,这样不但有助于消化,大大减轻肠胃的压力,而且更加能够享受到美味减肥的乐趣哦!

解决方案:放慢速度,享受送进嘴里的每一口食物,当你感觉8成饱的时候就停止动作,因为剩下的2分感觉会在随后悠闲地送到你的大脑里,也许还会有一点点的延迟。最佳的用餐时间是20分钟,既可以保证营养健康,又可以保证不吃过多的食物。

小贴士:

最健康的饮食方式是少吃多餐,对于减肥的JMS尤其重要,不如在办公室的抽屉里备上些高纤维的全麦饼干,既对身体有益也容易让你的胃产生认同感哦。不要等到饿到不行才去吃东西,否则等待你的是报复性的进食欲望,而且以M的经验来看,会来得比平时还要猛烈哦!

筒子们是否有什么减肥心得呢?不如在这里给M留言和大家一起分享吧^_^*

向奋战在减肥第一线的JMS致敬!

祝大家每天都有好心情!★(≧▽≦)★