「常识」七种水果,孕妇产妇食用好

添加评论 2010年11月15日 小饭

妈咪们快看过来!要想成为好妈咪生个健康胖宝宝,这些水果一定要吃,最最适合你们啦!

柠檬

柠檬柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸,可大大提高人体对钙的吸收,预防妊娠中期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等症状;以及富含的维生素C能提高身体的免疫力,预防妈妈感冒宝宝发育不良,还能让宝宝皮肤更加细腻;除此之外,柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

食用方法:因为柠檬太酸不适合鲜食,调成饮料、榨汁或是做菜都不错啦!

香蕉

香蕉中富含的钾元素有助于消除水肿、稳定血压、保护肠道;香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来;至于它减肥和健脑的功效就不用多说啦,好身材的辣妈怎能不吃香蕉

食用方法:必备水果每天吃1~2根,如果觉得太无聊做成香蕉泥或是沙拉也很好。点击这里搜刮很棒的香蕉菜谱。

红枣-2有益智健脑、补中益气、养血安神、增强免疫力了、降低血压的功效,是美女不可或缺的滋补佳品。

食用方法:可以生吃,也可以煮、、入、入汤等等。红食谱在这里

火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。

食用方法:必备水果每日1个,或是制成沙拉

木瓜

木瓜木瓜肉质嫩滑甜美、营养丰富,有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。

食用方法:每次100克,做成甜品或菜都很赞!

板栗

板栗中含有大量叶酸,能预防胎儿先天畸形的发生,这对妈咪们非常重要,一定要多多补充叶酸;板栗还富含维生素E和B,能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;它丰富的蛋白质和脂肪对胎儿的生长和发育也非常重要;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。

食用方法:可以生吃,不过熟食更加美味!风味绝佳的板栗鸡块,首推!

子中的维生素C和胡萝卜素无“果”能敌,在干燥的秋冬季节里是补水佳品,还能软化和保护血管,降低胆固醇和血脂;多吃子还能抗氧化抗衰老。

食用方法:必备水果,每日1~3个。